Здоровый образ жизни
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни.
|
 Как предотвратить остеопороз?
3 января 2016
 Остеопороз можно назвать одним из наиболее распространенных заболеваний у лиц старше 50 лет. По статистике таким недугом в этом возрасте страдают почти 30 процентов людей. Избежать подобной проблемы можно при помощи грамотной профилактики. Правильная профилактика должна планироваться совместно со специалистом. Ревматологом выявляются люди с повышенным риском развития остеопороза и в индивидуальном порядке рекомендуются соответствующие методы профилактики. Но необходимо и самостоятельно не забывать заботиться о своем здоровье! К вторичной профилактике относится полноценное питание, которое предполагает достаточное поступление витаминов и микроэлементов. Основную роль следует отдать кальцию. Именно кальций отвечает за прочность скелета. Биодоступность кальция пищи составляет примерно 30%. Основной источник кальция молочные продукты. При необходимости врачом рекомендуются витаминно-минеральные комплексы, позволяющие восполнить дефицит поступления кальция. Кроме кальция не следует забывать о достаточном поступлении витамина D и белка. Недостаток витамина D приводит к проблемам с костями! Большую роль в профилактике остеопороза играют физические упражнения, но нагрузки должны быть адекватными, соответствовать возрасту и здоровью. Обязательно следите за массой тела, откажитесь от курения и ограничивайте алкоголь. Новости по темеОтзывы |
|
| ||
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.