Здоровье и сон

Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры.

Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.

Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.

Советы для обеспечения полноценного и здорового сна.

Признаки здорового сна:

• человек засыпает незаметно для себя, быстро;
• сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения;
• продолжительность сна не является слишком короткой;
• сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.

Следовательно, здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна.

Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности.

Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм.

Поэтому зайдите на сайты www.healthysleep.ru, www.tvoison.ru. И вы узнаете все про подушки и матрасы, какие они бывают, как правильно подобрать для себя составляющие крепкого и здорового сна и надлежаще ухаживать за ними.

Вам понравилась статья? Оставьте свое мнение о статье и о сайте.

Добавить комментарий

посетитель, 23-12-2010 19:54 

О том, что полезно забыть о существовании компьютера, не согласен. Но что на сне не стоит экономить, это, конечно, совершенно

Кирилл, 07-06-2010 16:56 

Сон - это хорошая возможность отдохнуть, и продумать прожитый день

 

Я кстати, решил провести небольшой опрос на тему сна.

 

webanketa.com/forms/6crkad1fcsjkjsk6c9hp4/

 

Если наберётся приличное количество человек, то вышлю результаты опроса.

Если респондентов будет мало, то всё равно отпишу.

Павел, 12-01-2010 08:43 

А я сплю по 4-5 часов в сутки, ем у компа в 12 ночи и при этом смотрю телевизор, встаю в 7 утра и чувствую себя как огурчик

Все коментарии к странице

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.bydzdorov.ru Будь здоров! Здоровье не купишь! обязательна!
<a href="http://www.bydzdorov.ru" target=_blank>Будь здоров! Здоровье не купишь!</a>