БудьЗдоров.Ру здоровье не купишь

Вопрос экперту

Пройти тесты онлайн


Спокойствие, только спокойствие! Пять способов релакса

Будь здоров! Спокойствие, только спокойствие! Пять способов релакса

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание, регулярная физическая активность и профилактика заболеваний, но и умение давать отдых своему организму и правильно расслабляться. Именно о релаксе многие забывают, считая здоровый образ жизни ежедневным тяжелым трудом. Но во всем нужно стремиться к балансу. Поэтому поговорим о пяти способах расслабления, доступных каждому. Только не забудьте предварительно проконсультироваться со своим врачом.

Дыхательные техники

Всего несколько повторов упражнения «4-7-8» помогут расслабиться, и даже если нужно – быстро уснуть. Начинайте с глубокого выдоха ртом. Затем вдохнуть носом на четыре счета, задержать дыхание на семь счетов и выдохнуть на восемь счетов через рот.

Ароматерапия

Кроме расслабляющих моно-ароматов лаванды, ванили или мяты, попробуйте композиции:

  • герань, лаванда, нард, ромашка римская;
  • ладан, мирра, сандал;
  • лаванда, майоран, петигрейн, сандал;
  • иланг-иланг, лаванда, сандал.

Аффирмации

Это короткие фразы, которые повторяют несколько раз, чтобы закрепить в подсознании определенную установку для улучшения психоэмоционального фона. Например: «Я спокоен и сосредоточен», «Я очень легко могу расслабиться и успокоиться», «Мои сновидения радостны и приятны».

Расслабляющий массаж

Прекрасно, если есть возможность обратиться к массажисту. Но и самому для себя можно сделать немало. Например, массаж стоп с помощью шипастого мячика или специального коврика доступен даже в домашних условиях.

Акупрессура

Для снятия напряжения нужно кончиками указательных пальцев нащупать на челюсти небольшие впадинки на уровне мочек ушей. Надавить на эти точки в течение 5 секунд и медленно отпустить. После этого кончиком языка коснуться нёба и держать до тех пор, пока мускулы челюсти окончательно не расслабятся.

Это так называемые легкие и быстрые способы на каждый день. Но при напряженном графике работы, хронической усталости, недосыпании уже необходима серьезная помощь – санаторно-курортное оздоровление. Для восстановления душевного равновесия и спокойствия на вас будут работать природные условия, лечебная физкультура, физиотерапия и специальное питание. Многие скажут, что попасть на оздоровление непросто – и в первую очередь по финансовым причинам. Но здоровье дороже, тем более что сейчас банки предоставляют потребительские кредиты на вполне приемлемых условиях. Главное, чтобы кредитная история была в порядке.

Как узнать свою кредитную историю и как исправить плохую кредитную историю, чтобы быть уверенным, что отдых в санатории состоится? Раз в год историю можно получить бесплатно в Национальном бюро кредитных историй (НБКИ). Если раньше вы добросовестно и в срок выполняли свои обязательства перед банком, то можете не волноваться – ваша кредитная история в порядке. Но если у вас бывали проблемы с погашением, пусть даже по не зависящим от вас причинам, то плохая кредитная история может стать препятствием к получению нового кредита. Но улучшить ее можно, взяв, к примеру, небольшой кредит, и погасив его в срок. Просчитать удобный вариант вы легко сможете самостоятельно на сайте банка с помощью кредитного калькулятора.

И пусть не останется препятствий на вашем пути к достижению гармонии!