Фитнес на дому: как начать заниматься самостоятельно

Будь здоров! → Фитнес на дому: как начать заниматься самостоятельно

Причин нелюбви к спортзалу может быть много: кого-то отталкивает стоимость абонемента, другие стесняются делать упражнения при посторонних. Не говорим уже о том, что долгое «путешествие» до фитнес-клуба и обратно само по себе может оказаться изнуряющим испытанием: не всем повезло жить по соседству со спортивным залом! Однако учеными давно доказано, что добрая порция физической активности сослужит добрую службу в долгосрочной перспективе: кардионагрузка укрепляет здоровье, закаляет и даже улучшает настроение. А для многих основным стимулом для занятий спортом является мощный косметический эффект — ощутимо более стройная фигура и статная осанка. Хорошо, что заниматься дома можно не менее эффективно, чем в зале: важно только подойти к делу ответственно. Итак, что понадобится для успешных самостоятельных занятий?

1. Создаем план упражнений

Определитесь, от какого вида занятий вы получаете больше удовольствия. Это важное решение: чем больше вам понравится упражняться, тем выше вероятность успеха. Ведь новички часто бросают спорт, едва попробовав заниматься. Во-вторых, на данном этапе нужно учитывать и собственные физиологические особенности: не помешает проконсультироваться со спортивным врачом или профессиональным тренером. Эти специалисты помогут составить грамотный и абсолютно безопасный план упражнений.

2. Покупаем инвентарь

Когда вы выберете, какой вид фитнес-тренировок вам ближе всего, придет время запастись всем необходимым. Индивидуальный набор снарядов всегда разный! Например, для пилатеса, йоги и калланетики непременно нужен коврик-мат, а для фитбола понадобится специальный мяч. Увы, без некоторых вложений не обойтись, однако на спортивном инвентаре можно попробовать сэкономить, купив их онлайн: на дом можно заказать всё, что угодно, начиная от гантелей и заканчивая велотренажером. Изучите все предложения магазинов, которые доставляют покупки в ваш город, и найдите самое выгодное. И самое главное — не забудьте про акции и скидки: например, с промокодами Юлмарт покупки в этом популярном магазине обойдутся дешевле.

3. Создайте атмосферу

Для продуктивной тренировки важно, чтобы вас ничто не отвлекало от упражнений. Заранее запланируйте, когда вы будете заниматься: идеально, если в это время в комнате больше никого не будет. Поговорите с домашними — расскажите, что вы настроены серьезно, а также попросите, чтобы вас не отвлекали. Уверены, родные отнесутся к вашему личному времени с уважением!

4. Следите за своим прогрессом

Важно замечать и отмечать позитивные результаты: именно они будут подогревать ваш энтузиазм и решительность! Ведите фитнес-дневник — в обычной тетради или с помощью смартфона: для этого выберите и установите любое из специальных приложений для тех, кто занимается фитнесом.

5. Не пропускайте занятия

Находите возможность заняться спортом даже в самые суровые будни! Много времени не понадобится: скажем, у вас наверняка есть 7 свободных минут прямо сейчас? Отлично! Специальное приложение для айфона Супертренировка за 7 минут — то, что нужно для тех дней, когда нет времени заниматься целый час.

6. Используйте качественные видео-тренировки

Если вам скучно заниматься в одиночестве, и даже музыка не помогает, вас спасут фитнес-видеоуроки. Многие талантливые тренеры ведут свои каналы на YouTube: просто смотрите и повторяйте под ободряющие реплики тренера! Например, если вы занимаетесь пилатесом, обратите внимание на канал Blogilates. Особенно приятно, что компания обаятельного тренера — совершенно бесплатный бонус для всех, кто не ленится заниматься спортом и своим здоровьем.